EDUCACIÓN DIGITAL
7 consejos probados para que los padres ansiosos se relajen
Como padre, presencias muchos "primeros" en la vida de tu hijo: sus primeros pasos, su primer día de escuela, su primera vez montando en bicicleta. Es perfectamente normal sentir ansiedad por estos cambios, tanto para los padres como para los niños. Pero, ¿qué pasa si tu ansiedad se sale de control? Aquí tienes 7 consejos para aliviar tus preocupaciones.

La paternidad conlleva muchas responsabilidades, y preocuparse por el bienestar de tu hijo significa que estás tomando tu papel en serio. ¡Eso es algo bueno! Pero si tu ansiedad se vuelve abrumadora e incontrolable, y eres sobreprotector con tu hijo, podrías considerar tomar algunas medidas para aliviarla.
1. Acepta tu ansiedad
Simplemente decirte a ti mismo que dejes de preocuparte tanto no funcionará. En cambio, un buen primer paso para lidiar con tu ansiedad como padre es aceptarla. Reconoce tus miedos y dale espacio para que existan. De esta manera, tu ansiedad puede tener menos poder sobre ti.
2. Sé proactivo
Encuentra soluciones a las cosas que te preocupan. ¿Estás preocupado por que tu hijo vea contenido en línea inapropiado para su edad? Usa Ohana para bloquear aplicaciones y sitios web que no quieres que tu hijo vea. Pero ten en cuenta no sobreproteger a tu hijo. Por ejemplo, no permitir que tu hijo use un dispositivo en absoluto es un paso demasiado lejos.
3. Aprende sobre el desarrollo infantil
La ansiedad parental comienza con una presión autoimpuesta para hacerlo todo bien y ser el padre perfecto. Leer sobre el desarrollo infantil puede ser una buena estrategia para sentirte más seguro sobre tus habilidades como padre. Hay muchos libros sobre crianza de los hijos, así que asegúrate de elegir literatura basada en la ciencia.
4. Practica el autocuidado
Se ha demostrado científicamente que el ejercicio y la meditación son excelentes para reducir el estrés y la ansiedad. Así que sal a caminar, ve al gimnasio, practica yoga o mindfulness. También podrías probar ejercicios de respiración para calmar el sistema nervioso y obtener alivio inmediato.
5. Habla con otros padres
No eres el único padre enfrentando desafíos y hablar (y desahogarte) con otros padres en quienes confíes puede aliviar tu ansiedad. Discute posibles soluciones a tus problemas en lugar de solo preocuparte por ellos.
6. Enseña a tu hijo sobre la seguridad
Si te preocupa la seguridad en línea de tu hijo, inicia una conversación sobre este tema. Háblales sobre los riesgos y establece límites claros. Nuestro Acuerdo Familiar Digital gratuito es genial para iniciar esta conversación.
7. Busca ayuda profesional
Si tu ansiedad está alcanzando niveles que te impiden funcionar (por ejemplo, falta de sueño, depresión) y cuidar de tu hijo, considera hablar con un profesional de la salud mental. Incluso si tu ansiedad no es tan grave, puede ser reconfortante hablar con un experto sobre tus preocupaciones.