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7 conseils éprouvés pour les parents anxieux pour se détendre

En tant que parent, vous assistez à de nombreux "premiers" dans la vie de votre enfant : leurs premiers pas, leur premier jour d'école, leur première fois à vélo. Il est tout à fait normal de ressentir de l'anxiété face à ces changements - pour les parents et les enfants. Mais que se passe-t-il si votre anxiété devient incontrôlable ? Voici 7 conseils pour apaiser vos inquiétudes.

Stefanie Parth
24/11/2022 • 3 min
Child balancing on obstacles, reaching out to hold parent's hand

La parentalité s'accompagne de nombreuses responsabilités, et se soucier du bien-être de votre enfant signifie que vous prenez votre rôle au sérieux. C'est une bonne chose! Mais si votre anxiété devient envahissante et incontrôlable, et que vous êtes surprotecteur envers votre enfant, vous pourriez envisager de prendre des mesures pour l'atténuer.

1. Acceptez votre anxiété
Vous dire simplement d'arrêter de vous inquiéter autant ne suffira pas. Au lieu de cela, un bon premier pas pour faire face à votre anxiété parentale est de l'accepter. Reconnaissez vos peurs et donnez-leur de l'espace pour exister. De cette manière, votre anxiété pourrait avoir moins de pouvoir sur vous.

2. Soyez proactif
Trouvez des solutions aux choses qui vous angoissent. Vous inquiétez-vous que votre enfant regarde du contenu en ligne inapproprié pour son âge? Utilisez Ohana pour bloquer des applications et sites web que vous ne voulez pas que votre enfant voie. Mais gardez à l'esprit de ne pas surprotéger votre enfant. Par exemple, ne pas permettre à votre enfant d'utiliser du tout un appareil est une mesure excessive.

3. Renseignez-vous sur le développement de l'enfant
L'anxiété parentale commence par une pression auto-imposée pour tout faire correctement et être le parent parfait. Lire sur le développement de l'enfant peut être une bonne stratégie pour se sentir plus confiant dans vos compétences parentales. Il existe de nombreux livres sur la parentalité, alors assurez-vous de choisir une littérature basée sur la science.

4. Pratiquer l'auto-soin
Il a été scientifiquement prouvé que l'exercice et la méditation sont excellents pour réduire le stress et l'anxiété. Alors promenez-vous, allez à la salle de sport, faites du yoga ou pratiquez la pleine conscience. Vous pourriez également essayer des exercices de respiration pour calmer le système nerveux et obtenir un soulagement immédiat.

5. Parlez à d'autres parents
Vous n'êtes pas le seul parent à faire face à des défis et parler (et vous plaindre) avec d'autres parents en qui vous avez confiance peut soulager votre anxiété. Discutez des solutions possibles à vos problèmes au lieu de vous attarder simplement sur vos inquiétudes.

6. Enseignez à votre enfant la sécurité
Si vous vous inquiétez de la sécurité en ligne de votre enfant, entamez une conversation sur ce sujet. Parlez-leur des risques et fixez des limites claires. Notre gratuit Accord Familial Numérique est idéal pour démarrer cette conversation.

7. Obtenez de l'aide professionnelle
Si votre anxiété atteint des niveaux qui vous empêchent de fonctionner (par exemple, privation de sommeil, dépression) et de prendre soin de votre enfant, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale. Même si votre anxiété n'est pas aussi grave, il peut être bénéfique de parler à un expert de vos préoccupations.

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