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7 dicas eficazes para pais ansiosos relaxarem
Como pai, você testemunha muitos "primeiros" na vida do seu filho: os primeiros passos, o primeiro dia de escola, a primeira vez que andam de bicicleta. É perfeitamente normal sentir ansiedade com essas mudanças - tanto para os pais quanto para as crianças. Mas e se a sua ansiedade sair do controle? Aqui estão 7 dicas para aliviar suas preocupações.

A parentalidade vem com muitas responsabilidades e preocupar-se com o bem-estar do seu filho significa que está a levar o seu papel a sério. Isso é algo bom! Mas se a sua ansiedade se tornar avassaladora e incontrolável, e se for superprotetor em relação ao seu filho, pode considerar tomar algumas medidas para aliviá-la.
1. Aceite a sua ansiedade
Simplesmente dizer a si mesmo para parar de se preocupar tanto não vai resolver o problema. Em vez disso, um bom primeiro passo para lidar com a sua ansiedade parental é aceitá-la. Reconheça os seus medos e dê-lhes espaço para existir. Desta forma, a sua ansiedade pode ter menos poder sobre si.
2. Seja proativo
Encontre soluções para as coisas que o preocupam. Está preocupado com o seu filho a ver conteúdo online inadequado para a idade? Use Ohana para bloquear apps e websites que não quer que o seu filho veja. Mas tenha em mente não superproteger o seu filho. Por exemplo, não permitir que o seu filho use um dispositivo de todo é um passo a mais.
3. Aprenda sobre o desenvolvimento infantil
A ansiedade parental começa com uma pressão autoimposta para fazer tudo certo e ser o pai perfeito. Ler sobre o desenvolvimento infantil pode ser uma boa estratégia para se sentir mais confiante sobre as suas habilidades parentais. Existem muitos livros sobre parentalidade, por isso certifique-se de escolher literatura baseada na ciência.
4. Pratique o autocuidado
Foi cientificamente comprovado que o exercício e a meditação são ótimos para reduzir o estresse e a ansiedade. Então, dê um passeio, vá para a academia, faça yoga ou pratique a atenção plena. Você também pode tentar exercícios de respiração para acalmar o sistema nervoso e obter alívio imediato.
5. Fale com outros pais
Você não é o único pai enfrentando desafios e conversar (e desabafar) com outros pais em quem confia pode aliviar sua ansiedade. Discuta possíveis soluções para seus problemas em vez de apenas se preocupar com suas preocupações.
6. Ensine seu filho sobre segurança
Se você está preocupado com a segurança online de seu filho, inicie uma conversa sobre esse tópico. Fale com eles sobre os riscos e estabeleça limites claros. Nosso gratuito Acordo Familiar Digital é ótimo para iniciar essa conversa.
7. Obtenha ajuda profissional
Se sua ansiedade está atingindo níveis que estão impedindo você de funcionar (por exemplo, privação de sono, depressão) e cuidar de seu filho, considere falar com um profissional de saúde mental. Mesmo que sua ansiedade não seja tão grave, pode ser bom falar com um especialista sobre suas preocupações.