Facebook Pixel 7 consigli efficaci per i genitori ansiosi per rilassarsi | Ohana

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7 consigli provati per genitori ansiosi per rilassarsi

Come genitore, assisti a molti "primi" nella vita del tuo bambino: i primi passi, il primo giorno di scuola, la prima volta in bicicletta. È perfettamente normale sentirsi ansiosi riguardo a questi cambiamenti - sia per i genitori che per i bambini. Ma cosa succede se l'ansia diventa ingestibile? Ecco 7 consigli per alleviare le tue preoccupazioni.

Stefanie Parth
24/11/2022 • 3 min
Child balancing on obstacles, reaching out to hold parent's hand

La genitorialità comporta molte responsabilità e preoccuparsi per il benessere del tuo bambino significa che stai prendendo sul serio il tuo ruolo. Questo è una cosa positiva! Ma se la tua ansia diventa opprimente e incontrollabile, e sei iperprotettivo nei confronti del tuo bambino, potresti considerare di prendere alcuni provvedimenti per alleviarla.

1. Accetta la tua ansia
Semplicemente dirti di smettere di preoccuparti così tanto non farà miracoli. Invece, un buon primo passo per affrontare la tua ansia genitoriale è accettarla. Riconosci le tue paure e concedi loro lo spazio di esistere. In questo modo, la tua ansia potrebbe avere meno potere su di te.

2. Sii proattivo
Trova soluzioni alle cose che ti preoccupano. Se sei preoccupato che tuo figlio guardi contenuti online inappropriati per la sua età, utilizza Ohana per bloccare app e siti web che non vuoi che tuo figlio veda. Ma ricorda di non iperproteggere il tuo bambino. Ad esempio, non permettere affatto a tuo figlio di usare un dispositivo è un passo troppo eccessivo.

3. Informarsi sullo sviluppo infantile
L'ansia genitoriale inizia con una pressione autoimposta per fare tutto nel modo giusto e essere il genitore perfetto. Leggere sullo sviluppo infantile può essere una buona strategia per sentirsi più sicuri sulle proprie capacità genitoriali. Ci sono molti libri sulla genitorialità, quindi assicurati di scegliere letteratura basata sulla scienza.

4. Pratica l'autocura
È scientificamente provato che l'esercizio fisico e la meditazione sono ottimi per ridurre lo stress e l'ansia. Quindi fai una passeggiata, vai in palestra, fai yoga o pratica la consapevolezza. Potresti anche provare degli esercizi di respirazione per calmare il sistema nervoso e ottenere un immediato sollievo.

5. Parla con altri genitori
Non sei l'unico genitore ad affrontare sfide e parlare (e sfogarsi) con altri genitori di cui ti fidi può alleviare la tua ansia. Discuti possibili soluzioni ai tuoi problemi invece di concentrarti solo sulle tue preoccupazioni.

6. Insegna al tuo bambino la sicurezza
Se sei preoccupato per la sicurezza online del tuo bambino, inizia una conversazione su questo argomento. Parla con loro dei rischi e stabilisci confini chiari. Il nostro gratuito Accordo Familiare Digitale è ottimo per avviare questa conversazione.

7. Chiedi aiuto professionale
Se la tua ansia sta raggiungendo livelli che ti impediscono di funzionare (ad esempio, privazione del sonno, depressione) e di prenderti cura del tuo bambino, considera di parlare con un professionista della salute mentale. Anche se la tua ansia non è così grave, potrebbe farti bene parlare con un esperto riguardo alle tue preoccupazioni.

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